Обучение
-
Круговая тренировка или настоящая силовая тренировка?
На протяжении многих лет лыжникам-любителям и юниорам рекомендовалось уделять больше внимания круговым тренировкам, но что если заменить их силовыми тренировками?05.09.2026
НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНОЕ
-
28.08.2026
-
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
больше статей
-
Тренируйтесь умнее, а не усерднее: как оптимизировать свои лыжные тренировки
Многие тренируются усердно и однобоко, не прислушиваясь к своему телу, что иногда приводит к отсутствию желаемого прогресса. Научитесь тренироваться разумнее, понимая интенсивность тренировок.
31.08.2026 -
Секрет быстрого восстановления: что и когда есть для эффективных тренировок.
Вы анализируете свои тренировки? Хотите улучшить свои результаты?
29.08.2026 -
Пять тренировочных занятий для отработки техники двойного отталкивания палками.
Пять тренировочных занятий, разработанных для того, чтобы помочь вам развить и улучшить технику двойного отталкивания палками на лыжах, роликовых лыжах и в тренажерном зале.
28.08.2026 -
Восстановление – часть 4: Тренируйся, ешь, спи, повторяй
Спортсмены иногда задаются вопросом, почему их физическая форма не улучшилась так, как ожидалось, несмотря на соблюдение плана тренировок и более интенсивные тренировки. Причина вялости может быть простой: неправильное питание, недостаточное питание или недостаток отдыха, особенно качественного сна. В четвёртой части нашей серии статей о восстановлении мы рассмотрим эти ключевые аспекты.
27.08.2026 -
Восстановление – часть 3б: Горячая вода и контрастная терапия
Продолжая нашу серию статей о восстановлении, эта статья исследует влияние горячей воды и контрастной (тепло-холодовой) терапии на оптимизацию восстановления спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость. Хотя холодотерапия часто упоминается, тепло или чередование температур могут… play какую роль он играет в производительности и восстановлении мышц?
26.08.2026 -
Восстановление – часть 3а: Холодовая терапия
Есть ли у вас привычка прыгать в озеро, чтобы охладиться после изнурительной пробежки летом? Или вы выбегаете из сауны в сугроб зимой? Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, возможно, вы неосознанно способствуете восстановлению после тренировок.
25.08.2026 -
Восстановление – часть 2: компрессия, пенный ролик и массаж
Регулярно ли вы посещаете массажиста? Или, возможно, используете компрессионные носки или пенный ролик, чтобы снизить нагрузку на тренировке или ускорить восстановление после неё? Во второй статье о восстановлении мы подробно рассмотрим методы восстановления, основанные на давлении.
24.08.2026 -
Восстановление – часть 1: Физиология усталости
Как всем известно, в видах спорта на выносливость тренировки должны быть достаточно интенсивными как в количественном, так и в качественном плане для обеспечения прогресса. Однако, учитывая накопление больших объёмов тренировок и общий стресс от неспортивной деятельности, важно следить за тем, чтобы организм имел достаточно времени для отдыха и восстановления.
23.08.2026 -
Питание не обязательно должно быть чем-то высшим
Финский диетолог и магистр наук о продуктах питания Кайса Сали хотела бы, чтобы знания тренеров в области питания расширились, например, путем добавления разделов о питании в их общую программу подготовки тренеров.
22.08.2026 -
Тренировка по бегу: 4×2000 метров – тренировка аэробного порога.
Хотите улучшить свою аэробную выносливость? Тогда тренировка 4x2000 метров — именно то, что вам нужно.
20.08.2026
