Иногда организму достаточно просто восстановиться. Короткая пробежка поможет организму вывести продукты распада, образовавшиеся в результате интенсивных тренировок.

Не каждая тренировка должна быть интенсивной. Иногда легкая пробежка может стать отличным способом восстановиться между интенсивными тренировками или во время напряженного рабочего дня.

Бегайте трусцой 30–45 минут в темпе, позволяющем легко поддерживать разговор. Скорость должна быть ниже, чем во время вашей обычной длительной пробежки. Если вы чувствуете, что перенапрягаетесь, значит, вы бежите слишком быстро. Эта тренировка идеально подходит на следующий день после интенсивной интервальной тренировки или соревнований.

Также читайте - Тренировка по бегу: Пирамидальные интервалы – эффективная, но сложная тренировка.

Факты о сессии

эффекты тренировки

Эта тренировка ускоряет восстановление после интенсивной тренировки за счет улучшения кровообращения и выведения продуктов распада из организма. Она проводится с очень низкой интенсивностью и ни в коем случае не должна вызывать чувство перенапряжения.

Основная сессия — 30-45 мин.

• Бегите трусцой в лёгком темпе. Скорость должна казаться «слишком» лёгкой.

Период восстановления — 10 мин.

• После завершения пробежки сделайте разминку!

Читать
Тренировки по бегу: легкие и продолжительные – залог хорошей базовой подготовки.
Тренировки по бегу: Длительные интервальные тренировки на пороговой нагрузке – улучшите свой аэробный порог.

Вас интересует обучение Ski ClassicsДлинные дистанции, традиционные беговые лыжи и биатлон? Нажмите здесь. ВОТ и прочитайте об этом подробнее.